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高考身体健康是怎样的(高考饮食5招)

零股财经网高考中的身体健康是什么(高考饮食5大须知)还有几天一年一次的高考即将到来,对于万千莘莘学子来说,高考是人生一次重要的转折点,可谓是:十几年的寒窗苦读日,只盼金榜题名时,所以每位即将奔赴考场的考生都在紧张的备考着

再过几天,一年一度的高考即将来临。对于成千上万的学生来说,高考是人生的一个重要转折点。可以这样描述:十几年寒窗苦读,只盼着成为第一,所以每个要去考场的考生都在紧张地备考。

但是除了长期积累的扎实基本功外,保持良好的饮食对于考试的正常进行也是非常重要的。所以小星今天为考生们整理了一份高考饮食5条注意事项,希望对他们有所帮助。

高考饮食5大须知,健康的生活习惯助考生金榜题名

保证B族维生素摄入充足,缓解焦虑

高考对每一个考生来说都是“人生的大考验”,是人生的第一个转折点。在此期间,考生或多或少会紧张、焦虑。如果压力过大,会影响考生的水平。

“我们可以通过食物来缓解这种紧张的情绪。在此期间,建议食用适当的全谷物,如小米、黑麦、荞麦、荞麦等。”

因为这种食物富含B族维生素,B族维生素在一定程度上可以缓解身体的焦虑。全谷物可以代替一些常规主食,如粥、米饭、面条和米饭。

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适当摄入优质蛋白质,提高免疫力

今年的考试来之不易。在这个特殊的时刻,提高自己的免疫力更重要。一个人只有在健康、精力充沛的状态下迎接考试,才有把握取得满意的成绩。

因此,检查时需要摄入适当的优质蛋白质,富含优质蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉等。

但是,在摄入这些食物之前,你应该判断自己是否对它们过敏。如果对某些食物过敏,要尽量避免摄入,以免“因小失大”。

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避免刺激性饮料,如咖啡和浓茶

“一般不建议在备考期间和考试当天喝咖啡、浓茶等刺激性饮料,因为咖啡和浓茶都含有丰富的咖啡因。”

咖啡和浓茶虽然可以提神,但是摄入过多容易导致失眠和肠胃不适,会让已经处于紧张状态的准考生高度兴奋。如果他们情绪不稳定,就很难在正式高考中取得好成绩。

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尽量减少“补充剂”的摄入,保持均衡的饮食

有很多家长很期待高考,所以会考虑在高考前夕给孩子各种补品,比如海参、海马、鱼翅、燕窝等等。他们没有一个被落下。其实不管什么山参海鲜都没有我们想象的那么有营养,所谓的功效只是商家推销这些‘补品’的噱头,摄入过多会导致消化不良。

所以,在准备高考期间,每天吃12种以上的新鲜食物,每周吃25种以上的新鲜食物,保持均衡饮食,才是正确的做法。

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尽量避免外出就餐,确保食品安全

卫生,卫生,卫生,重要的事情说三遍!由于2020年高考安排在7月份,这是一个高温期,一旦温度升高,很容易发生细菌性食物中毒,而且还处于流行期,所以所有考生都要尽量避免在外就餐,尽量少吃或不多吃。

“所以建议在正规商场、超市、品牌食品企业购买新鲜卫生的食品,可以大大降低高考期间食物中毒的风险。”

综上所述,高考期间,尽量保持一颗平常心,及时缓解内心焦虑,父母在饮食方面不要给考生造成太大的紧张。

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